ČLANKI
Dejansko odrasli v zahodnih družbah v decembru povprečno pridobijo 0,5 kilograma! Morda se to ne zdi veliko, vendar večina te dodatne “prtljage” nikoli ne izgubi. Glavna krivca sta vsem poznana; hrana in gibanje. Prvega veliko preveč in drugega premalo ali pogosto nič. Seveda, to vsi dobro vemo in nismo povedali čisto nič novega. :) Rešitev težave je v drobnih trikih!
Zato smo pripravili vodnik, kako krmariti med prazničnimi dobrotami, da boste v januarju obdržali enako številko hlač.
Poglejte si kako osebni trener Anže Avbelj enostavno razloži iz kje najpogosteje izvirajo težave v hrbtu. V videu si poglejte enostavno razlago problema in predvsem rešitev le tega.
Vitamin D, v nasprotju z imenom, deluje bolj kot hormon kakor vitamin. Preko krvi kroži po našem telesu in pomembno vpliva na številne fiziološke procese našega organizma.
Testosteron je glavni moški hormon za katerega lahko rečemo, da je tisti hormon, ki moškega naredi moškega. Testosteron ima izredno široko delovanje saj vpliva na: moč, energijo, spolnost, zdravje, psihično zdravje/počutje.
Testosteron omogoča normalno spolnost: libido, erektilno funkcijo, doživljanje orgazma. Testosteron je anabolni hormon, ki vpliva na količino mišične mase in moč, zavira kostno razgradnjo ter spodbuja tvorbo rdečih krvničk. Testosteron pomembno vpliva tudi na razpoloženje, samozavest in kognitivne sposobnosti.
Osebni trener Anže Avbelj je za vas pripravil zanimiv trening z metlo in krpo! Zakaj metla in krpa? Zato ker ju najdemo v prav vsakem gospodinjstvu! Tako vas prikrajšamo za izgovor, da ne migate, ker nimate primerne opreme. :)
Na temo treninga / vadbe z utežmi je ogromno stereotipov. Zelo veliko žensk se boji poprijeti za uteži, ker se bojijo nečesa, kar praktično ni možno. Nočem postati mišičasta ali celo "nabildana" je pogosto slišan razlog.
Omega 3 se priporočajo za izboljšanje regeneracije, povečano telesno učinkovitost ter za ohranjanje splošnega zdravja na najvišjem nivoju.
Minilo je dobro leto, odkar se je Boštjan Gorenc – Pižama odločil spremeniti življenje ter se odpravil na popotovanje, ki mu je spremenilo življenje. In postavo. Shujšal je namreč za 45 kilogramov.
Nejc Žnidarčič je ponovno pokazal iz kakšnega "testa" je. Kljub poškodbi in bolečinam je osvojil odličje!
Čokoladni avokadov mousse s kokosovo smetano.
Zelo enostavna in hitra priprava z malo sladkorja in primerno tudi za vegane.
Hranilna vrednost na kozarček: 268 kal kalorij, maščobe 14 g od tega nasičene 3 g, ogljikovi hidrati 35g od tega sladkorji 12 g, vlaknine 11 g, beljakovine 5g.
BACON & CHEESE SCONES
Hranilna vrednost (na 1 kolaček od 4): 280 cal, 20 gram M, 10 gram OH, 2 gram sladkorja, 3 gram vlaknin, 15 B.
Palačinke s chia semeni
Hranilna vrednost palačink na porcijo:
550 cal, 29g M, 57g B, 25g OH, 16g vlaknin in 7g sladkorja
