ZAKAJ MORAJO TUDI ŽENSKE TRENIRATI Z UTEŽMI?

Poglejmo si 10 razlogov, zakaj moraj tudi ženske v svojo vadbeno rutino nujno vključiti uteži.
 

1. Pridobile boste moč in to brez tveganja, da bi izgledale kot Arnold. Ženske imate namreč premalo testosterona, da bi se lahko hkrati tudi »nabildale«.

2. Zmanjšale boste tveganje za osteoporozo. Raziskave so namreč pokazale, da trening z utežmi povečuje mineralno gostoto kosti in s tem posledično zmanjšuje možnost za nastanek osteoporoze.

3. Izboljšale boste fleksibilnost. Vaja kot so npr. počepi, bodo izboljšali gibljivost v kolenih in kolkih, večina vaj za roke pa v ramenskem obroču.

4. Manj možnosti bo za nastanek bolezni srca in ožilja ter diabetesa. Zmanjšal se bo holesterol in krvni pritisk.

5. Tudi manj poškodb boste imele. Trening z utežmi bo namreč zgradil močnejše mišice, tkiva in izboljšal stabilnost sklepov.

Vadba z utežmi je nujna za lepo oblikovano telo!

6. Imele boste hitrejšo presnovo. To pa bo pomenilo, da bo vaše telo lahko porabilo več kalorij.
 

7. Tudi razpoloženje boste izboljšale. Med treningom z utežmi se v telesu sprošča endorfin, ki je tako imenovan »hormon sreče«.

8. Povečale boste "življensko" energijo.

9. Izboljšala se bo vaša samopodoba.

10. Izgubile boste odvečno telesno maščobo.

Mislim, da je teh 10 točk dovolj velik razlog, da čim preje primete za prvo utežko, ki vam pride pod roke :).

Anže Avbelj, univ. dipl. trener
email: avbelj@trener.si
 

Vas zanima več? Imate vprašanje? Pišite nam!

Odgovorili vambomo v najkrajšem možnem času.